PUASA TETAP SEHAT

 

Selamat berpuasa bagi yang menjalankan! Senang rasanya masih diberi kesempatan untuk berpuasa di bulan Ramadhan 1442 H. Walaupun berpuasa, menjaga kesehatan tetap harus selalu diperhatikan. Terkadang, saat berbuka puasa karena waktu yang sangat padat jadi hanya sempat untuk meminum air dan memakan makanan dengan porsi yang tidak cukup. Lalu, bagaimana porsi yang tepat? Yuk, lanjutkan baca.

Melansir dari situs halodoc. Saat sudah terdengar suara adzan magrib, mulai berbuka dengan meminum segelas air putih hangat. Kemudian kamu bisa memenuhi 10-15% kebutuhan energi harian dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis berkarbohidrat ringan, yang paling direkomendasikan adalah kurma. Selanjutnya, setelah melakukan salat magrib atau bisa juga 30 menit setelah berbuka, kamu bisa memenuhi 30-35 persen kebutuhan energi harian. Kebutuhan energi harian tersebut, yaitu memakan makanan utama yang bernutrisi dan berkarbohidrat seperti nasi dan lauk pauknya. Selain itu, tetap seimbangkan dengan mengonsumsi buah dan minum air putih yang banyak. Sebisa mungkin hindari memakan gorengan yang terlalu banyak, karena tidak bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit. Nah, selanjutnya untuk kalian yang suka camilan sepulang dari salat tarawih, kamu juga bisa memenuhi 10-15% kebutuhan energi harian dengan mengonsumsi camilan sehat.

source : pexels.com

Setelah membahas porsi yang tepat saat berbuka, kalian jadi bisa tahu bahwa makanan yang dipilih pun harus mempunyai zat-zat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu, penuhi tubuh dengan meminum air yang cukup agar tidak dehidrasi saat berpuasa. Minum air putih juga dapat menjaga kelembaban kulit, loh!. Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih dari 12 jam. Maka dari itu, kulit bisa menjadi kering karena kurang terhidrasi. Solusinya, perbanyak minum air putih sepanjang waktu antara berbuka dan sahur.

Apapun situasinya tetap jaga kesehatan, terlebih sedang ada pandemi Covid-19 di bulan Ramadhan 1442 H. Hindari makanan yang sekiranya kurang memberi manfaat pada tubuh kalian, rajinlah meminum air putih, dan hindari tidur setelah makan agar pencernaan tidak terganggu. Selamat berpuasa!

REFRENCES : 

nivea.co.id/tips-menjaga-kebersihan-kulit-bulan-puasa

halodoc.com/porsi-yang-tepat-saat-berbuka-puasa